خستگی و کمبود انرژی یکی از شایع ترین مشکلات زندگی روزمره در عصر تکنولوژی است که ممکن است علائم آن با سبک زندگی پرمشغله و کم تحرک متفاوت باشد. اما تنها راه ایمن و آسان برای رهایی از خستگی ورزش منظم است. دانشمندان موافق هستند که ورزش منظم تاثیر مثبتی بر انرژی دارد. البته ورزش به بهبود عملکرد نیز کمک می کند. بسیاری از افراد بخاری را روشن می کنند و با احساس ضعف دست و پنجه نرم می کنند.

فعالیت بدنی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون می شود. اکسیژن و مواد مغذی بیشتر برای عضلات به معنای سطح انرژی بالاتر است. اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد که مصرف انرژی می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد، علم آن را تأیید می کند. یک مطالعه نشان داد که 90 درصد از افرادی که از یک برنامه ورزشی منظم پیروی می کردند نسبت به افرادی که این برنامه را دنبال نمی کردند کمتر خسته بودند. شاید بهترین جایگزین برای یک فنجان قهوه اضافی برای رفع خستگی، بهره مندی از مزایای ورزش باشد.